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[08-14]3个月瘦50斤 减肥心得分享 瘦身篇

拖延症懒癌的我,终于要说一说我的心得了,其实算不上什么方法,希望对你们也有帮助放的也是我减肥前后的对比照我身高:167体重:150斤到95斤腿围:6264到46裤子尺码:XXXL减肥我觉得第一重要的就是心态首先你要知道你自己为什么减肥,这样才会有动力支撑,你坚持下去首先吐槽一下我减肥的动力吧,我励志减肥起源于我的前男友,在大二的时候我一直暗恋他,当时还有些自卑不敢向他表白,因为我胖啊,胖啊,真的一胖毁所有那种,经过一波几折我终于还是把他追到手了,结果好景不长,他越来越嫌弃我了,整天说我这么胖还有勇气一天吃这么多,终于他跟我提出了分手,和我闺蜜在一起了,讲真的我闺蜜很,和他分手是必然,和他分手后我特别伤心难过,就此我就励志减肥,让他看到一个不一样的我,让他后悔,毕竟每一个胖子都是潜力股关于吃的方面我基本的食谱早餐:正常吃(早餐最重要,一定要吃早餐多吃一点也不会胖)午餐:正常量尽量避免油炸之类的菜,多选择绿色蔬菜(可以吃一些高蛋白的,比如说鸡胸肉,还有就是牛肉之类的)晚餐:我不主食(有时候吃一些水果,玉米之类的)加餐:可以吃一点坚果之类的,喝一些蔬菜汁,酸奶都OK注意了晚饭不能超过7点之后吃,不然不容易消化,多喝水多喝水多喝水每天早晨起来第一件事就要先喝一杯温开水,清理肠胃基本上正常一天要喝1500毫升的量仙女们喝水真的很重要,皮肤会变好,加快新陈代谢零食饮料奶茶坚决拒绝不能碰多吃水果(一定是低热量的)一开始半个月是根据这个食谱吃的,虽然瘦了一点但是挺慢的我基数大呀当时就想把身上的肥肉都扔掉一直都郁郁寡欢这时候发小正好从国外回来跟我说她有个吃了瘦立美代餐瘦了将近50斤,而且皮肤也变好了,半信半疑的买了一套,一开始瘦下来的速度有点惊人,将近两天3斤的节奏,着实有点吓到,估计是我吃的极少的原因,大概这个阶段维持10天左右到了平台期一天也是将近一斤的瘦,一套吃下来加之前自己控制饮食的那段时间大概瘦了三十五斤,一套吃下来状态很好也没啥感觉,这时候已经118左右了,还是有点小壮又买了一套周期短一点的套餐,毕竟我也不想太瘦,最后一个半月大概瘦了20斤期间关于运动跳绳:没事会在家跳绳,一般我都跳200个吃完饭站20-30分钟左右可以下个keep在家练,不用去房配合郑多燕减肥操希望仙女们的变美,希望对你们有用,局部瘦身之类,我也快快的总结出来分享给大家如果有问题可以私信我,我给大家分享心得。

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