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跪式俯卧撑可以丰胸减手臂~有没有人想一起练-美胸

跪式俯卧撑可以丰胸减手臂~有没有人想一起练-美胸

本帖最后由wudichounv于2013-5-1414:06编辑跪式俯卧撑这和平时说的俯卧撑略有不同,它用膝关节作支撑点,其他动作则相同。

这个动作做到什么程度才算到位呢首先,两臂分开的宽度应是两肩宽度的倍,在向下屈肘时,大臂和小臂之间应形成90度的直角。 其次,胸部应落到离地面一拳高为宜,此时身体要平行于地面。

做这个动作时,一定要收紧腹部,以稳定腰椎。

需要注意的是,跪式俯卧撑易伤膝盖,因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。   做俯卧撑,主要锻炼的是臂肌和胸肌,而乳房的大小主要取决于脂肪含量,所以做俯卧撑不会直接导致乳房变大,但是会使胸肌紧实,一定程度上可以改善胸型,基本上可以这么说:俯卧撑可以美胸但不能丰胸。 前提是要坚持锻炼,关键是坚持。

对于减肥的女生来说在坚持有氧运动的同时增加力量训练——做俯卧撑。 减肥的同时不会让胸部缩水。

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